烟台口腔什么食物有益牙齿健康?

发布时间:2021-01-14   浏览次数: 

烟台口腔什么食物有益牙齿健康?


  牙齿是我们身体不可缺少的一部分,牙齿的好坏会直接影响到每个人的身心健康, 俗话说:“民以食为天、食以齿为先”, 养成健康的饮食行为对维护口腔健康比较重要,所以要保护好牙齿。

  什么是口腔卫生?

  口腔卫生是指通过有规律地刷牙、使用牙线来保持口腔清洁和健康的行为。这有助于防止菌斑的形成。

  保持良好的口腔卫生目的是什么?

  健康且没有异味的口腔,是由以下几点组成的:

  ● 干净且没有食物残渣的牙齿。

  ● 在刷牙或者使用牙线时不会牙龈出血。

  ● 不会时常出现口腔异味。

  口腔不健康有什么潜在的风险?

  蛀牙、牙龈炎和口腔异味

  烟台口腔牙医通过清理蛀牙,并将填充物放入牙洞的方式来保护牙齿。这可以防止牙齿遭受进一步的腐蚀。可能需要将牙齿拔掉。

  牙结石或牙垢

  不规律刷牙、不规律地使用牙线会造成牙齿表面菌斑的堆积,菌斑变硬形成黄色或者棕色的矿床,这种物质叫做牙结石或者牙垢。

  由于牙结石表面凹凸不平,因此会使牙齿成为菌斑进一步生长的理想环境。

  牙龈炎

  主要特点为:

  ● 牙龈发炎。

  ● 刷牙或者用牙线的时候牙龈出血,但是无痛感。

  牙周炎

  牙周炎的症状是牙龈出血、与牙齿分离。与牙龈分离之后的牙齿脆弱,牙根暴露在外面,容易被腐蚀。

  合理膳食、均衡营养有益于牙齿健康,要做到食物多样,谷类为主,粗细搭配。在平时要经常吃点几种益齿食物。

  1、乳酪:乳酪中含有丰富的钙,经常吃点奶酪有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。全脂乳酪中含有不少的能量,因此,体重超重肥胖的要注意选择吃脱脂的或低脂的奶酪。

  2、芹菜:芹菜中含有丰富的膳食纤维,特别是可以生吃的西芹可以增强咀嚼,清洁牙齿刺激唾液的分泌。

  3、香菇:香菇中所含的香菇多醣体,可以抑制口腔中的XI菌形成牙菌斑。香菇带有独特的风味而且含的能量低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周可以吃2~3次。

  4、水:足量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺便带走残留口中的食物残渣,不让XI菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。

  5、洋葱:洋葱里的硫化合物是强有力的抗JUN成分,能杀死多种XI菌,其中包括可以造成我们蛀牙的变形链球菌。制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里,夹上一些生洋葱丝。每天吃半颗生洋葱,不只预防蛀牙,还有助于强身健体。

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