烟台口腔什么食物有益牙齿健康？

　　牙齿是我们身体不可缺少的一部分，牙齿的好坏会直接影响到每个人的身心健康, 俗话说:“民以食为天、食以齿为先”, 养成健康的饮食行为对维护口腔健康比较重要，所以要保护好牙齿。

　　什么是口腔卫生?

　　口腔卫生是指通过有规律地刷牙、使用牙线来保持口腔清洁和健康的行为。这有助于防止菌斑的形成。

　　保持良好的口腔卫生目的是什么?

　　健康且没有异味的口腔，是由以下几点组成的：

　　● 干净且没有食物残渣的牙齿。

　　● 在刷牙或者使用牙线时不会牙龈出血。

　　● 不会时常出现口腔异味。

　　口腔不健康有什么潜在的风险?

　　蛀牙、牙龈炎和口腔异味

　　烟台口腔牙医通过清理蛀牙，并将填充物放入牙洞的方式来保护牙齿。这可以防止牙齿遭受进一步的腐蚀。可能需要将牙齿拔掉。

　　牙结石或牙垢

　　不规律刷牙、不规律地使用牙线会造成牙齿表面菌斑的堆积，菌斑变硬形成黄色或者棕色的矿床，这种物质叫做牙结石或者牙垢。

　　由于牙结石表面凹凸不平，因此会使牙齿成为菌斑进一步生长的理想环境。

　　牙龈炎

　　主要特点为：

　　● 牙龈发炎。

　　● 刷牙或者用牙线的时候牙龈出血，但是无痛感。

　　牙周炎

　　牙周炎的症状是牙龈出血、与牙齿分离。与牙龈分离之后的牙齿脆弱，牙根暴露在外面，容易被腐蚀。

　　合理膳食、均衡营养有益于牙齿健康，要做到食物多样，谷类为主，粗细搭配。在平时要经常吃点几种益齿食物。

　　1、乳酪：乳酪中含有丰富的钙，经常吃点奶酪有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。全脂乳酪中含有不少的能量，因此，体重超重肥胖的要注意选择吃脱脂的或低脂的奶酪。

　　2、芹菜：芹菜中含有丰富的膳食纤维，特别是可以生吃的西芹可以增强咀嚼，清洁牙齿刺激唾液的分泌。

　　3、香菇：香菇中所含的香菇多醣体，可以抑制口腔中的XI菌形成牙菌斑。香菇带有独特的风味而且含的能量低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周可以吃2～3次。

　　4、水：足量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺便带走残留口中的食物残渣，不让XI菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

　　5、洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗JUN成分，能杀死多种XI菌，其中包括可以造成我们蛀牙的变形链球菌。制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。每天吃半颗生洋葱，不只预防蛀牙，还有助于强身健体。