牙齿健康的6个方法

　　通过人工洗牙的方式可以将牙齿上的牙菌斑和牙结石消除，

　　但是在洗牙后的1到6小时后，牙齿还是会重新长出牙菌斑，

　　如不注意口腔健康，牙结石还是会出现。

　　因此，单纯通过洗牙是无法除牙结石的。

　　俗话说：“病从口入”。保护口腔健康是非常重要的，

　　牙医建议大家坚持这6个习惯，保持预防牙结石以及其他口腔健康问题的出现。

　　1、及时清洁口腔

　　我们在进食后，牙缝中一定会残留一些食物纤维。

　　并且在进食完成后，我们口腔中的PH值会由平时的6.8，降到4.5，

　　口腔形成酸性环境，这种环境非常适合蛀牙和牙结石的出现，

　　因此大家应养成饭后十分钟内一定要及时漱口，清洁口腔。

　　同时，早晚的刷牙也是必要的，刷牙时间不低于3分钟。

　　2、维持良好咀嚼习惯

　　很多人进食喜欢只用一侧的牙齿，

　　这样加重一侧牙齿的磨损，因此建议大家两侧牙齿同时食用，

　　或者交换使用。

　　3、甜食一次吃完

　　甜食是一种会使人快乐的食物，

　　很多人都是甜食的忠实粉丝。但是甜食吃多了，

　　也会对牙齿造成伤害。因此，建议大家少吃甜食，

　　如果一定要吃，也建议一次吃完。相比较多次吃完，

　　一次吃完甜食对牙齿的损害低。

　　4、别乱用牙齿

　　有些朋友经常喜欢用牙齿啃咬硬物，

　　例如用牙齿开酒瓶，咬坚果等，长期如此，

　　会在无形中对牙齿造成不可逆的伤害。

　　5、定期检查口腔

　　成年人应每年进行一次口腔健康检查，

　　并做一次牙齿的清洁。这样做可以预防口腔健康问题，

　　同时有助于及时发现口腔问题，及时纠正问题。

　　6、牙齿清洁工具要慎选

　　清洁牙齿的工具有牙签、牙线等。

　　建议大家多选择用弹性好、质地柔软的牙线清洁牙齿。

　　牙刷的选择上也建议选择软毛、小头、刷毛末端磨圆的。

　　牙刷容易脏，建议三个月更换一次。

　　而在牙膏的选择上，也应注意选择颗粒较小的摩擦剂。